足元の寒さ対策7選！自宅で使える9つのおすすめグッズ

冬になると「足先だけなぜか冷たい…」と感じていませんか？

特に女性は冷え性に悩む方も多く、足元の冷えが続くと体調不良や睡眠の質の低下につながることもあります。

そこで本記事では、すぐに実践できる「足元の寒さ対策7選」と、自宅で役立つおすすめアイテム9選をわかりやすくご紹介します。

今すぐできる方法から、日々の生活に取り入れやすい対策まで幅広く解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。

足元が寒いと感じる原因は？

自宅にいるのに「足元が寒い」と感じる原因として

• 服装の問題
• 部屋の構造上
• エアコンの設定温度が低い
• 運動不足で筋肉量が少ない
• 血流が悪い（冷え性）
• 自律神経が乱れている
• 食生活の乱れ

部屋の構造上の問題もありますが、普段の生活習慣が乱れていることが大きく関わっています。

足元の冷えをそのままにしておくと、体調不良になりやすくなったり、睡眠不足になったり、

体全体に悪影響を及ぼします。

そうならないためにも、簡単にできる「足元の寒さ対策」を行いましょう！

『冷え症は、本来はたらくべき体温調節機能がうまく機能していない状態』
引用：https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/11_teashinohie/

足元の寒さ対策7選！

すぐにできる7つの足元の寒さ対策はこちら！

1. 窓の冷気対策をする
   ⇒窓からの冷気や隙間風が吹いていることで部屋が冷えている可能性があります。
2. 床にマットをひく
   ⇒フローリングのままですと、足が冷たくなりやすいです。マットやカーペットを引くだけで足元が冷たくなるのを防ぐことができます。
3. 靴下を履く
   ⇒靴下を履くことも効果的です。足首から温めることでより、血流がよくなります。
4. エアコンの温度を上げ、風向きを変える
   ⇒電気代を気にして、設定温度を低くしている人も多いかと思いますが、足元まで温まらない原因になっているかもしれません。暖かい空気は、部屋の上に溜まりやすいため、足元が寒いと感じている可能性があります。一度、温度や風向きを見直してみてください。
5. つま先の体操をする
   ⇒足元が冷える時には、つま先を上下に動かす簡単な運動をするだけでも改善に繋がります。家事の時に少し意識して、つま先立ちや、つま先歩きをするのも足元の血流が良くなりますよ。
6. お風呂や足湯で温める
   ⇒冷えすぎてしまっていると、靴下を履いてもなかなか温まらないことも。そういう時にはお風呂や足湯で温めると、体全体の血流が良くなり冷えも改善されるでしょう。
7. 身体が温まる食べ物を食べる
   ⇒代表的な食材はショウガです。血行促進作用があるので、体の内側から温めることができます。

足元の冷えを改善するだけで、睡眠の質が上がるなど生活にいい影響をもたらしてくれますので、ぜひ今日から実践してみてくださいね！

自宅で使える9つのおすすめ寒さ対策グッズ

室温を上げたら暖かくなるのはもちろんですが、電気代が気になるという人もいるのではないでしょうか。

エアコンを使用するよりも、安価で使用できたり、手に入るおすすめの寒さ対策グッズをご紹介します。

電気ストーブやフットウォーマーは、部屋を暖めるよりも早く温まりますので一人暮らしの人や、昼間家族が出掛けていて一人だという主婦の方にもおすすめです。

ネットで購入できるものがほとんどですので、試しに使用してみるのもいいかもしれませんね。

① フットウォーマー（足入れタイプ）

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足を入れるだけで冷気を遮断できる定番アイテムです。

電気式・USB給電・電源不要タイプなど種類が豊富で、在宅ワークや勉強中にも使いやすいのが魅力。

床からの冷えを感じやすい方に向いています！

② USB給電式 足元ヒーター

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パソコンやモバイルバッテリーにつないで使える省エネタイプです。

デスク下に置いて使えるものが多く、オフィスや在宅勤務中の冷え対策として人気があります。

温度調節機能付きの商品もあります。

③ 電気フットヒーター（据え置き型）

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足元全体をしっかり温めたい方に選ばれているアイテムです。

スイッチを入れると短時間で暖かくなり、冬場のリビングやデスクワークに向いています。

冷え性が気になる方にも検討されやすいタイプです。

④ ルームソックス（もこもこ靴下）

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履くだけで簡単に冷え対策ができる定番グッズです。

厚手・裏起毛・シルク混など素材の種類も多く、就寝時やリラックスタイムにも活躍します。

ギフト用としても人気があります。

⑤ レッグウォーマー

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足首やふくらはぎを温めることで、冷えを感じにくくすると言われています。

締め付け感が少ない商品も多く、就寝時や在宅時間に取り入れやすいのが特徴です。

靴下と併用する方もいます。

⑥ 足温めクッション

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クッションの中に足を入れて使うタイプで、電源不要の商品もあります。

ソファや床に座る生活スタイルの方に向いており、リラックスタイムに使いやすいのが魅力です

見た目がかわいい商品も多くあります。

⑦ 湯たんぽ（足元用）

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お湯を入れて使う昔ながらの暖房グッズで、電気を使わない点が特徴です。

就寝前やデスク下で足元をじんわり温めたい方に選ばれています。

節電を意識したい方にも向いています。

⑧ ホットカーペット（ミニサイズ）

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足元だけを温められる小型サイズのホットカーペットです。

デスク下やソファ前など限られたスペースでも使いやすく、部屋全体を暖めなくても快適に過ごせます。

⑨ 断熱スリッパ・ルームシューズ

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床からの冷えを直接防ぎたい方に選ばれているアイテムです。

内側がボア素材になっているものや、底冷えしにくい設計の商品もあります。

日常使いしやすく、家事中にも便利です。

まとめ

足元の冷えは放っておくと体全体の不調につながることがあります。

今日ご紹介した7つの対策と9つの自宅用アイテムは、どれも今日から実践できるものばかりです。

「この冬こそ足元からポカポカにしたい！」という方は、ぜひ記事内で気になる方法を見つけて取り入れてみてくださいね。

快適で温かい冬を過ごせますように。

（yama.246）

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