産後、体型の変化に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。
しかし、芸能人は産後すぐに出産前と変わらないスタイルで仕事復帰されている方もたくさんいますよね。
産後にどのように体型を戻したのか、その成功の秘訣を知りたくはありませんか？
今回は、北川景子さん、近藤千尋さん、平愛梨さん、佐々木希さん、そして武井咲さんの実践した産後ダイエット法を紹介します。
無理なく、健康的に産後の体型を戻すための方法を学び、実生活に取り入れるヒントを得てくださいね。
芸能人5人が実践した産後ダイエット！
産後の体型戻しに悩んでいる方に向けて、芸能人5人の体型戻し方法を紹介します。
どのように産後体型を戻したのか参考にされてみてはいかがでしょうか。
1人目：北川景子さん
北川景子さんは、産後すぐに元のスリムな体型に戻ったことで話題になりました。
- 腹筋とウォーキング
- 筋膜はがし
- 食事管理
北川景子さんは毎日腹筋を何百回も行い、体を引き締める運動を取り入れました。
また、30分間のウォーキングや競歩を日課として行い、有酸素運動で脂肪燃焼を促進。
さらに、専用ローラーで「筋膜はがし」を実践し、代謝を促進しました。
食事は発酵食品を中心に摂取し、栄養バランスを重視しています。
2人目：近藤千尋さん
近藤千尋さんは、和食中心の食事管理で産後の体型戻しを成功させました。
また、「足を綺麗に保つ秘訣はなんですか」といった質問が寄せられると、近藤は「毎日マッサージしてます 暇さえあれば足首を回してます」と返信。また、「同じ産後なのに、、細いです 体重もう戻りましたか？」というコメントには「あと2キロくらい戻ってないです」と、近況についても明かしていた。
https://e-talentbank.co.jp/news/enta/542286?type=desc
- 食事管理
- マッサージと全身浴
- 骨盤矯正
小腹が空いたときには小さなおにぎりを食べ、カロリー管理を徹底。
さらに、毎日のマッサージと全身浴で代謝を上げ、リラックスしながら体型を整えました。
また、骨盤矯正にも取り組み、産後の体型を整えるために重要な役割を果たしました。
3人目：平愛梨さん
平愛梨さんは、育児をしながらも体型戻しを実践しています。
- 育児と運動の両立
- 筋力トレーニング
- リラックス法
ベビーカーでウォーキングを行い、運動不足にならないようにしました。
寝かしつけ後はランニングマシーンで20分間のウォーキングを行い、筋力トレーニングとして子どもを抱っこしながらスクワットやももあげを取り入れました。
全身浴をしながらのマッサージでリラックスし、代謝促進も心掛けているそうです。
4人目：佐々木希さん
4月に第2子出産を公表した女優の佐々木希（35）が25日、インスタグラムを更新。トレーニングを再開したことを報告し、自撮りショットを公開した。
佐々木は「トレーニング再開 4年くらい同じトレーナーさんなんだけど、久々に会えて嬉し 毎回、勉強になる まずは、ゆっくり無理せずにやっていきます！」とつづり、白いパーカに黒いパンツ、髪をアップにして座るショットを掲載。
https://www.chunichi.co.jp/article/696769
- 食事管理
- ウォーキングとストレッチ
- 無理のない運動
佐々木希さんは、低カロリーで栄養価の高い食事を選び、間食を健康的にコントロール。
毎日のウォーキングとストレッチで脂肪を燃焼させ、体を柔軟に保つようにしています。
また、運動は専属のトレーナーが付き無理なく続けられる範囲で行い、産後の体型戻しに成功しています。
5人目：武井咲さん
- ピラティスと食事管理
- 育児と運動の両立
- 産後ダイエットのルーチン化
武井咲さんは、産後の体型戻しにピラティスを取り入れ、食事管理を徹底して体重を落としました。
育児の合間に筋力トレーニングや簡単な運動を行い、体型維持。
また、産後ダイエットをルーチン化し、生活習慣として定着させることに成功しました。
まとめ
今回は、北川景子さん、近藤千尋さん、平愛梨さん、佐々木希さん、武井咲さんの実践した産後ダイエット法をご紹介しました。
芸能人たちが実践して成功した産後ダイエット方法を参考に、自分に合った方法を取り入れましょう
健康を最優先に、少しずつ体型戻しを実践し、リバウンドを防ぎながら理想の体型を目指すことが大切です。
あくまでも、無理なく続けることがポイントですよ。
芸能人の成功事例を参考に、無理なく続けられるダイエット法を見つけられるといいですね。
（執筆者：yama.246）
