「朝のバタバタで歯磨きを嫌がる子にイライラ…」「片付けをお願いしても、すぐに散らかっちゃう…」 0歳から5歳までの子育て中のママなら、こんな経験、ありますよね。
乳幼児期は、歯磨きや着替え、片付けといった生活習慣を教える大事な時期。でも、忙しい共働きママにとって、毎日は大変！そこで、ゲーム感覚で楽しく習慣化できる5つのアイデアをご紹介します。子どもの自立を応援しながら、ママのストレスも軽減できる方法、早速チェックしてみましょう！
歯磨き・着替え・片づけを楽しく習慣化する！ 5つのアイデア
1. 0～1歳：親と一緒に歯磨きで遊ぼう
0歳から1歳の赤ちゃんは、ママやパパの真似をするのが大好き。この時期に歯磨きを「遊び」に変えて、楽しく習慣化しちゃいましょう！
かわいい歯ブラシを使って「ゴシゴシゲーム」を試してみてください。ママが「シュッシュッ！」と楽しい音を出しながら磨くと、赤ちゃんも笑顔で参加してくれるよ。1日たった2分でOKだから、忙しくても気軽に始められます！
2. 2～3歳：シールで着替えの「中身」を楽しく探そう
2歳から3歳になると、「自分でやりたい！」という気持ちがぐんぐん育つ時期。着替えをゲーム感覚にして、子どもの自立を応援しましょう！
服を収納する引き出しやボックスに、半袖、長袖、シャツ、ズボン、靴下ごとにシールでラベルをつけてみてください。「半袖の星マーク、探してごらん！」と声をかけると、子どもが自分で目的の服を見つけられます。「ズボンの車マーク、ゲット！」とゲーム感覚で楽しめば、着替えがワクワクの時間に。自分で探せた喜びが、自信につながります。
収納のコツは100均の収納ボックスに、半袖は星、ズボンは車など、子どもが好きな絵のシールを貼って「服のおうち」を作りましょう。見た目もかわいく、ママも準備がラクになります。
自立とは、自分でできること。着替えは子どもの「自分で！」を伸ばすチャンス！
3. 4～5歳：シールで片付けを進捗管理
4歳から5歳は、達成感を求めるお年頃。おもちゃの片付けを「シールゲーム」に変えて、楽しく習慣化してみましょう！
ブロックやぬいぐるみを何個かボックスに片付けたら、シールを1つ貼るルールに。「あと2つでゴールだよ！」とママが応援すると、子どももワクワクしながら片付けられます。冷蔵庫に進捗ボードを貼れば、家族みんなで盛り上がること間違いなし！
収納のコツはおもちゃボックスに「ブロックはここ」「ぬいぐるみはここ」と絵やラベルを貼って、物の「住所」を決めておくことで、子どもが自分で片付けられるから、ママの負担も減ります。
進捗とは、どれだけ進んだかを確認すること。シールは子どものやる気を引き出す魔法！
4. 全年齢：食事ルーティンを楽しく習慣化
0歳から5歳まで、食事の時間は生活習慣の基本。年齢に合わせたゲーム感覚で、楽しく続けましょう！
| 0～1歳 | 「スプーンでパクパク！」とママが声をかけながら食べさせます。笑顔で進めると、食事時間が楽しくなります。 |
| 2～3歳 | 「自分でスプーン持てるかな？」と挑戦させ手あげましょう。「できた！」をほめてあげると◎ |
| 4～5歳 | 「野菜を3つ食べたらヒーロー！」と小さな目標を作りましょう。達成感が習慣につながります。 |
子どもの食器やスプーンは、キッチンの低い棚に透明ボックスで収納することで、子どもが自分で取れるから、食事の準備もスムーズになります。
ルーティンとは、毎日同じ時間にすること。食事が親子の絆を深める時間になります！
5. 習慣化を支える収納とママの心構え
生活習慣を楽しく続ける秘訣は、「簡単な収納」と「完璧を求めない」こと。子どももママもストレスなく続けられるコツを紹介します！
おすすめ方法
おもちゃ、服、食器は透明な収納ボックスにまとめて、子どもが自分で取り出せるようにしましょう。例: おもちゃボックスに「絵本の家」「ブロックの家」と名前をつけると、片付けが遊びになります。ママは「できた！」をたくさんほめて、子どもの自立を応援してあげましょう。忙しい日は「1つだけできればOK」と気楽に考えるのがコツ！
心の準備
子育ては完璧じゃなくていい。子どもが笑顔で挑戦する姿を見守るだけで、ママもハッピーに。自分をほめてあげよう！
心構えとは、心の準備。ママの笑顔が、子どもの自立を大きく育てます。
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（執筆者：CONA）
